mierzenie ciala

[...] otrzymujesz wynik), ale jej rozrzut jezeli chodzi o blad moze byc dosyc spory - a u kobiet nawet jeszcze wiekszy dlatego jezeli chodzi o calipers trudniej uzyskac calkowity poziom bf, jednakze przyjelo sie mierzenie grubosci faldu w kilku miejscach, badz tez zmierzenie faldu skornego na brzuchu i przyjecie to za ogolny poziom bf calego ciala

[...] jest dosyć logiczne. chyba tylko wygladem Sapp może mu dorównac (200 cm-170 kg) Ale Gred sam dał dupu poniewaz praktycznie nic nigdy nie udowodnił.... Jedyne co udowodnił to mierzenie bicepsa przed kamerą....te jego 70cm. Natomiast video nigdy nie bedzie 100% dowodem że podnióśł tyle a tyle. Ludzie którzy kręcą takie filmiki reklamowe moga zrobić [...]

[...] przepisy ;) Mam też problem z maxami, otóż teraz niech zostanie jak jest, ale co po pierwszym cyklu hst? jak je zmierzyć? czy podać na oko? Nie podobało mi się aktualne mierzenie maxów, gdyż podszedłem do tego na odwal, więc następnym razem chce to zmienić. Pytanie też mam jedno, czuję, że w niektórych ćwiczeniach już na prowadzonym cyklu [...]

[...] pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie takie podejscie do odzywiania w zaden sposob, uwazam ze dla osoby poczatkujacej mierzenie tego co sie je, jest niezbedne, zeby w przyszlosci moc manipulowac tymi wartosciami i obserwowac skutki tych manipulacji. I niewazne jaka ta Twoja dieta bedzie, [...]

[...] pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie takie podejscie do odzywiania w zaden sposob, uwazam ze dla osoby poczatkujacej mierzenie tego co sie je, jest niezbedne, zeby w przyszlosci moc manipulowac tymi wartosciami i obserwowac skutki tych manipulacji. I niewazne jaka ta Twoja dieta bedzie, [...]

[...] pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie takie podejscie do odzywiania w zaden sposob, uwazam ze dla osoby poczatkujacej mierzenie tego co sie je, jest niezbedne, zeby w przyszlosci moc manipulowac tymi wartosciami i obserwowac skutki tych manipulacji. I niewazne jaka ta Twoja dieta bedzie, [...]

Mierzenie zalezy od pory, na jesien/zimie przybierasz ciała i wtedy mierzysz sie masowo (wiekszy pomiar) a jak na lato zrzucasz tłuszcz i zaczynasz sie formować wtedy mierząc sie masz pomiar na rzezbe (mniejszy)

[...] sie nowych ciekawych rzeczy- wrecz pochlanianie ich! Zero imprez, Zero słodkości, Podjadania, Treningii zapisywane od A do Z Codzienne wazenie sie, Raz w tygodniu mierzenie, Oglądanie, sprawdzanie kazdego mięśnia... To wszystko jak NOWA JA!<3 Wy tez nabierzcie tej siły! Zarazcie sie i dołacznie do Ćwiczących Świrów!! <3 Niech inni wam [...]

[...] sobą to utrata tłuszczu będzie raczej powiązana z utratą kg na wadze, jednak najlepszym sposobem do notowania progresu i zmian w sylwetce jest posługiwanie się centymetrem i mierzenie obwodów, a wage traktować jako dodatkowy element obserwacji, jest złudna, bo waga w ciągu jednego dnia potrafi mieć różnice między porankiem, a wieczorem nawet 3kg

[...] otrzymał najwięcej głosów - gratulacje :) Jednak chciałbym zwrócić uwagę na jedną rzecz Budowa ciała debee jak i sqrwi3la różnią się Sport któremu są wierni również Dlatego mierzenie ich jednakową miarą nie powinno mieć miejsca a tak często się działo (a przynajmniej większości wypowiedziach) Polemizowałbym z tym że debee miał trudniej bo miał [...]

[...] jezdzie przez godzine. Waz sie kazdego dnia rano tak jak cie Bog stworzyl. Trzy wejscia na wage zeby sie upewnic ze pomiar jest wiarygodny. Wazniejsze od pomiarow jest mierzenie obwodu ciala. Klatka, pas, biodra, udo na wysokosci przyrodzenia bo tam tluszczu jest najwiecej, lydka i biceps. Co do diety to juz nic nie dodam bo sie panowie [...]

[...] monohydrat do tego +witaminy +omega3 powinno być ok aha co do diety dobieramy indywidualnie w zależności od typu budowy/preferencji/doświadczenia zwiększanie zależne jest od postępów, mierzenie się co jakiś czas jest dobrym wyznacznikiem a tak to tylko według zwiększającej się masy ciała Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-22 00:28:06

[...] kurczak + ryz + warzywka. Koło 19 moge sobie pozwolic na luzniejsze zarcie jakies kanapki lub tuna wtedy jak przed trenem leciał makaron z serem. A przed snem twarog + 2 lyzki oliwy. Wg mnie nie baw sie w dokladne ilosci, bo za duzo czasu zajmie sie wazenie mierzenie krojenie. Ale to tylko moje amatorskie zdanie. Poczekaj lepiej na koos pro

nie wiem czy ma sens "bawic" sie w wazenie i idealne mierzenie gram... sciagnij sobie dziennik posilkow... daj 2g bialka na kg masy ciala czyli w twoim przypadku jakies 140g okolo 70g tluszczy i cos kolo 3g weglowodanow na kg masy cila... najlepiej jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kazdym posilku musza byc warzywa i [...]

T3 Dni 1-5 150mcg co chyba będzie za mało Dzień 6 75mcg Dzień 7 25mcg Dni 8-12 OFF Clen Dni 1-7 120mcg Dni 8-12 OFF Wiesz Wiciu co Cię czeka - mierzenie spoczynkowej temperatury ciała od razu po przebudzeniu oraz suplementacja gugglami - Coleus Forskolii - tak się to nazywa. Na mail'a mógłbym Ci podać stronę, gdzie można to dostać i parę rzeczy [...]

[...] nawet nie musisz liczyc kalorii, ewentualnie raz dla opracowania "z grubsza" swojej diety. Wystarczy, naprawde. Z doswiadczenia wiem, ze nadmierne angazowanie sie w liczenie, wazenie, mierzenie i ukladanie diet w tym wieku konczy sie marnie - dla ciala i dla psychiki zwlaszcza. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-23 13:46:45

[...] Podobnie z dietą, jem to na co mam ochotę, lecz jem zdrowo i z głową. Nie jestem zawodowcem i nigdy nim nie będę ;) Przepraszam za ankietę w takiej formie, ale poprostu mierzenie fałdu tłuszczu w moim przypadku nie ma chyba większego sensu ;) Na treningu interesuje mnie złapanie suchej masy i siły, bo ta według mnie kuleje. Jeśli możecie to [...]

[...] tugdziez aktywnych ludziach, po kontuzjach albo po przerwie kturzy mieli do zrzucenia kilak kilo do ich idealnej wago powiedzmy dla danego sportu, jako kryteria byly brane mierzenie gestosci w bod podzie, obwody miesni mierzone metoda MRI, i badania krwi itd, po 6 tygodniach aktywnego trybu zzycia na VLCD, waga spadala drastycznie to fakt, [...]

[...] ten kalkulator gdzie podajesz wagę i obwód pasa możesz go sobie rozbić o 4 litery. Najlepszy to jest taki jak waga gdzie staniesz i on ci zmierzy twój bf, że tak się wyrażę taki jest najdokładniejszy. Widziałem jeszcze na forum sposób poprzez mierzenie różnych części ciała sposób obliczania bf i on byłby dokładniejszy niż ten kalkulator pasa 8-)

[...] dodawac kcal, ale ważna rzecz, sugerowanie się samą wagą to ogromny błąd, bo waga bywa bardzo złudna, najlepszym wyznacznikiem w kontroli progresu budowania sylwetki to mierzenie obwodów ciała, zawsze o tej samej porze i w tych samych warunkach, jeżeli przez tydzien/dwa nie ma progresu to wtedy wprowadzasz zmiany w kca, a waga to tylko [...]